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筋肉痛を早く治す方法を知れば痛みから解放される

痛みを改善する一工夫

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食事や睡眠で痛みを軽減

ハードなトレーニングを行った時はもとより、普段あまり体を使っていない場合では、少しの運動だけでも筋肉痛になることが少なくありません。若い人なら大抵運動をした次の日には痛み始めますが、筋肉痛が生じるタイミングは加齢によってズレますので、年齢を重ねた場合は2、3日後に痛み出すことがあります。何れのケースでも、筋肉痛を早く治す方法は、栄養をキチンと取ることです。筋肉痛の時は、ダメージを負った筋組織を修復するため、体は栄養を求めている状態にあります。ですから筋肉の原材料となるタンパク質を中心に、バランス良く栄養を補いましょう。例えば、良質なタンパク源の摂取では、プロテイン製品も優れたアイテムになります。栄養をしっかり補えば、それだけ筋組織も早く回復しますので、筋肉痛が長引かずに済むのです。また、血行不良も筋肉痛を招く要因ですから、血流を促進することは、筋肉痛を早く治す方法としても有効になっています。この場合は入浴も効果的ですが、血行を促進する入浴剤などを活用しますと、さらに優れた改善作用を期待できます。そのほか、お風呂場ではお湯と水の両方を使えますので、手や足に温水と冷水を交互に当てることも効果的です。血管は拡張と収縮を繰り返すことで血液の流れが良くなりますから、痛みの緩和につなげられます。また、筋肉痛を早く治す方法では、筋肉を修復させる休息時間として、夜はしっかり眠ることが大切です。そのため安眠枕などの健康グッズを使って、良質な睡眠を心掛けることも、筋肉痛を早く治す方法として効果的になります。